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Brownies de Chocolate e Amêndoas

Receita fácil e saudável para sobremesa. Ingedientes 200 g de tâmaras 250g de farinha de amêndoa 1 xícara (200 ml) de leite 2 colheres de sopa (30g) de cacau em pó Adicione pedaços de chocolate. Instruções 1. Adicione as tâmaras e o leite em um liquidificador. Bater até ficar homogêneo. 2. Misture o cacau em pó. Tâmaras misturadas no leite e farinha de amêndoa. 3. Adicione gotas de chocolate, se estiver usando e misture bem. 4. Transfira para uma assadeira, molde em forma de quadrado e embrulhe no papel filme cada quadrado. 5. Leve à geladeira por 4 horas ou durante a noite. 6. Pronto! Depois de fazer e experimentar, volta aqui nos comentários e compartilhe com a gente o que achou!

Caminhe pela saúde! Não cometa esses erros e faça da maneira certa.

A caminhada é um treino de baixo impacto que é fácil de fazer, não requer equipamento, é muito econômico e, quando feito de forma consistente, produz o mesmo resultado que qualquer outro treino. Caminhar por 30 minutos pode queimar de 100 a 300 calorias. Existem vários outros benefícios associados à caminhada regular. Caminhar melhora a aptidão cardiovascular, previne várias complicações de saúde como diabetes, pressão alta, acidente vascular cerebral, fortalece os ossos, melhora a resistência muscular, reduz o estresse, regula o sistema imunológico. Apesar de seus inúmeros benefícios, a caminhada não traz os resultados desejados para muitos. Por quê? É por causa dos erros invisíveis cometidos durante a caminhada. O que dificulta o ritmo de caminhada? Andar em grupo, navegar pelos aplicativos do celular, falar com alguém por telefone ou pessoalmente, não andar mais rápido, olhar aqui e ali enquanto caminha são alguns dos motivos pelos quais muitos de nós não produz os benefícios para a...

Conheça alguns hábitos matinais que podem ajudar na perda de peso

Sabia que mudanças na rotina matinal podem acelerar o processo de perda de peso A perda de peso envolve planejar uma estratégia completa que envolva mudanças de dieta, exercícios e estilo de vida. Se você não fizer ajustes significativos em todos esses padrões, se torna quase impossível perder peso. Enquanto a dieta e o treino funcionam no controle de peso, pequenas mudanças no estilo de vida, como rituais matinais, podem acelerar o processo. Aqui estão algumas dicas apoiadas por pesquisas que podem funcionar na perda de peso: Acordar cedo Acordar não só ajuda no controle de peso, como traz vários benefícios para a saúde. Para acordar cedo, você precisa dormir cedo também. Isso regula o seu ciclo de sono, que é essencial para a perda de peso. Depois de completar 8 horas de sono por dia ao acordar pela manhã, seu metabolismo já estará preparado para o dia. Acordar cedo também lhe dá tempo suficiente para planejar seus treinos, preparar o café da manhã e concluir tarefas importantes ante...

Vou lhe mostrar 21 razões para você comer comida de verdade

Antes de tudo, é primordial saber que comida de verdade é aquela que está o mais próximo possível do seu estado natural, sendo assim, é principalmente não processada, livre de aditivos químicos e rica em nutrientes. Apesar dessas características, desde o século 20 quando os alimentos processados se tornaram populares, a dieta sido adaptada para refeições prontas; independentemente dos alimentos processados serem convenientes, eles podem afetar sua saúde, logo, seguir uma dieta baseada em comida de verdade é uma das coisas mais significativas que você pode fazer para promover sua saúde. Mas vamos ao motivo deste artigo, às 21 razões para você começar a comer comida de verdade: 1. Carregado com nutrientes importantes Alimentos de origem animal e vegetal não processados podem ajudar a fornecer vitaminas e minerais necessários para uma saúde ideal. Por exemplo, 1 xícara (149 gramas) de pimentão vermelho, kiwi (180 mg) ou fatias de laranja (165 gramas) contém mais de 100% do RDI par...

Biscoitos de amêndoa

Ingredientes 300 ml de molho de maçã (triturar a maça sem casca no liquidificado ou triturador se tiver, até que adquira consistência de molho) 2 xícaras - 200g de farinha de aveia 1/2 xícara - 100g de farinha de amêndoas 60g de açúcar de coco 1 colher de fermento em pó 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio Instruções 1. Misture todos os ingredientes em uma tigela. 2. Misture até ficar bem combinado e como uma massa. 3. Pré-aqueça o forno a 200°C (400°F). Divida a massa em 16 porções, enrole em bolas e pressione meia noz. Adicione a uma assadeira forrada com papel manteiga. 4. Asse no forno por 15 minutos. Deixe esfriar por 10 minutos. Curtiu? Deixe um comentário.

Não seja enganada por dietas da moda

Você está cansada de tentar várias formas de perder peso, seguir diferentes programas e dietas. É embaraçoso e você precisa abordar seu peso o mais rápido possível. Leia este artigo e você encontrará algumas das melhores dicas de perda de peso que existem para pessoas que estão cansadas e frustradas com receitas, dietas malucas ou programas de treinamento que até hoje não levaram ao objetivo almejado. Você pode ser tentada, ao começar uma jornada de perda de peso, a cortar totalmente a gordura. Mas é importante lembrar que as gorduras boas também trazem uma maior saciedade por levarem mais tempo para serem digeridas, além de ajudarem a reduzir a inflamação no organismo e melhorar os níveis de colesterol. Perder peso começa com um plano. Descobrir quais mudanças você precisa e quer fazer e manter isso vai ajudá-la a permanecer no caminho certo. Determine que tipo de alimentos você vai comer e estocar. Aborde sua rotina, trabalho, estudos, compromissos do dia a dia, como e com que frequê...

Bolachas com molho de maçã

Um Snack fácil! Ingredientes: 150 gr de farinha de aveia 150 ml de molho de maçã (você pode descascar 2 maças e levar ao triturador ou no liquidificador) Opções: canela a gosto e uma pitada de sal Instruções: 1. Pré-aqueça o forno a 180° de temperatura. Coloque em um refratárioo molho de maçã e a farinha de aveia proporção 1:1. Adicione canela, se estiver usando e pitada de sal. 2. Misture bem. 3. Enrole a massa em bolinhas pequenas e coloque-as em cima de uma assadeira forrada com papel manteiga (utilize uma colher como auxílio para fazer as bolinhas se necessário). 4. Leve ao forno por 15 minutos Essa receita vai salvar seu dia quando bater aquela fome inesperada. Volta aqui e comenta o que achou!